在柔道比赛中，“一本”是最高得分判定，直接决定比赛胜负。这一术语源自日语“IPPON”，意为“一分”，象征着运动员通过技术、力量或策略的绝对优势压制对手。根据国际柔道联合会（IJF）规则，获得“一本”即宣告比赛结束，选手立即胜出。其判定标准涵盖投技、寝技、对手认输等多种场景，体现了柔道“以柔克刚”的核心哲学。
一、“一本”的四大核心判定条件
投技的完美执行是首要条件。当选手以相当的力量和速度将对手摔成背部大部分着地状态时，裁判即判定“一本”。例如2008年北京奥运会佟文使用的背负投技术，以爆发力将对手摔至背部完全触垫，符合“速度+力量+背部着地”三要素。该动作需满足三个技术细节：
- 投掷过程中对手身体呈抛物线运动
- 对手背部与垫子接触面积超过50%
- 施技者全程保持对动作的控制力
寝技压制是另一重要途径。当施技者用固技将对手背部压制在垫子上达20-30秒（不同赛事存在时间差异）时，可直接获得“一本”。例如横四固技术中，施技者需完全控制对手躯干，使其无法通过桥式翻滚等技术脱困。国际大赛中常见裁判以“OSAE-KOMI”（压制开始）口令启动计时，精确到秒的压制时长常引发争议判罚。
二、特殊场景下的“一本”判定
绞技与关节技的生效标准具有严格限制。当施技者使用十字固或裸绞等技术时，必须展现完全控制状态：对手因呼吸受阻或关节疼痛主动拍垫两次以上认输，且施技动作符合安全规范。值得注意的是，针对肘关节以外的关节技（如膝关节锁）在正式比赛中被严格禁止。
四次指导处罚规则体现了柔道的竞技伦理。当对手累计四次消极比赛行为（如故意出界、逃避对抗），裁判将直接判罚“一本”。该规则在2024年巴黎奥运会周期新增“三次指导即合技一本”的修订，强化了比赛的对抗性。
三、“一本”判定的技术争议与演进
背部着地角度的判定存在主观差异。IJF最新裁判指南规定，当选手身体与垫面夹角小于90°即视为有效背部触垫。高速摄像机回放显示，顶级赛事中30%的“一本”判罚需通过视频仲裁系统（VAS）复核，尤其在“内股”“大外刈”等足技应用中，施技者重心控制与对手着地姿态的微观分析常成为判罚关键。
时间计量标准的调整反映了规则动态。早期柔道规则要求寝技压制需持续30秒，2018年起调整为25秒，2024年亚运会进一步缩短至20秒。这种变化促使选手更注重压制技术的效率，例如从传统“上四方固”转向更具攻击性的“袈裟固”变式，以快速终结比赛。
四、“一本”对战术体系的影响
获得“一本”的终极性重塑了选手的风险收益比计算。统计显示，78%的奥运奖牌选手选择在比赛前两分钟实施高风险的“舍身技”，如“巴投”等真舍身技术，这类动作成功率虽仅32%，但成功即直接获胜。与之相对，保守型选手更倾向通过“有效”“技有”等累积得分，这种战术差异催生了柔道界的“一本流派”与“积分流派”之争。
在训练体系中，“一本”导向的技术打磨成为核心。顶级运动员每周进行超过20小时的投技连携训练，重点强化“背负投-扫腰-内股”等技术链的衔接流畅度。生物力学研究表明，获得“一本”的投掷动作平均耗时0.8秒，施技者髋关节转动角速度需达到280°/秒以上，这种极限身体控制能力需要通过抗阻训练与神经肌肉协调训练协同提升。
